Collation santé

Qu’est-ce qui constitue une vraie collation santé ? Tous n’ont pas la même réponse à cette question.

Pour certains, manger un muffin au bureau représente une option saine. D’autres vont quant à eux se contenter d’un café ou d’une barre de chocolat pour se sustenter durant la journée. Or, ces aliments entraînent des conséquences sur les cellules, les réactions chimiques du corps, l’énergie et la concentration.

Trop de gens mangent des collations faussement santé, qui ne fournissent pas la vitalité nécessaire pour faire de l’exercice après le travail. Pour favoriser la santé, et obtenir des résultats concrets, il importe de faire attention aux combinaisons alimentaires dans votre collation santé. Ainsi, vous facilitez votre digestion  et vous augmentez votre niveau d’énergie .

La naturopathie  et la philosophie de Naturofitness vous aident à adopter des collations saines, nutritives et savoureuses pour passer à travers vos journées. Combinez plaisir gustatif et mieux-être, grâce à la collation santé !

De quoi se compose une collation santé ?

Avec les bons conseils d’un naturopathe pour vous aider améliorer vos habitudes alimentaires, il est possible d’adopter de nombreuses collations santé, le matin comme l’après-midi.

Le matin :

Jusqu’à une heure avant le dîner, les fruits constituent la meilleure option pour respecter votre rythme biologique et faciliter la digestion. Et contrairement à que vous pourriez penser, les fruits sont loin d’être ennuyeux ! Vous pouvez les intégrer à de nombreuses collations du quotidien, qui sont faites à partir de fruits et de produits dérivés de la noix de coco : 

  • Le yogourt
  • Les smoothies
  • Les crêpes
  • Le pouding

L’après-midi :

Naturofitness vous recommande de favoriser des aliments comme :

  • Des craquelins maison
  • Des craquelins, faits à partir de lin et de légumes
  • Des légumes
  • Des boules d’énergie (mais demandez à un naturopathe de vous suggérer de bonnes recettes, car elles ne sont pas toutes saines)

Quelques conseils alimentaires pour mieux manger à la collation

Grâce à la naturopathie, vous pouvez disposer de plans alimentaires personnalisés , conçus en fonction de vos besoins.

De plus, le naturopathe et entraîneur Patrick Ste-Marie , de Naturofitness, peut vous prodiguer de précieux conseils pour votre hygiène alimentaire. En voici quelques-uns :

  • Mangez seulement si vous ressentez la faim, afin de bien nourrir vos cellules
  • Évitez de ne rien manger dans la journée, mais de vous gaver le soir
  • Choisissez les aliments les moins transformés possible
  • Réduisez votre consommation de sucres raffinés, de produits laitiers ou céréaliers. L’humain n’est pas fait pour manger ce type d’aliments et leur digestion difficile cause beaucoup de toxines et d’acidité dans votre corps.

De plus, il est important de consommer les bons aliments dans le bon ordre et au bon moment. 

Favorisez de bonnes combinaisons alimentaires, avec la naturopathie

Consommer des aliments qui n’ont pas la même durée de pré-digestion peut causer certains problèmes de santé. En effet, certains aliments passent plus rapidement de l’estomac à l’intestin. Voilà pourquoi Naturofitness vous suggère d’opter pour des combinaisons alimentaires saines pour votre transit intestinal.

Voici quelques exemples de bonnes combinaisons alimentaires pour votre collation santé :

  • Les feuillus verts et les fruits
  • La pomme et les légumes
  • Les fruits séchés et les fruits oléagineux (noix, amandes) trempés

Un exemple de collation santé facile à réaliser

Voici un exemple parmi tant d’autres d’une collation santé, savoureuse et rapide à préparer : le pouding de chia !

Ingrédients :

  • 3 cuillères à soupe de chia
  • 1 tasse de lait de coco non condensé

Préparation :

  • Mélangez les ingrédients dans un récipient pendant 5 minutes
  • Réfrigérez pendant une nuit
  • Ajoutez-y un peu de sirop d’érable et le tour est joué ! 

De nombreuses autres idées de recettes santé sont également disponibles dans le nouveau magazine Web Naturofitness360 

 

Des dizaines de possibilités pour votre collation santé !

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Vous pouvez également profites d’accompagnements sains comme :

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