Et si le temps des fêtes ne devenait pas une occasion de prendre du poids sur la balance…
Le temps des fêtes est toujours une période de l’année où la grande bouffe est au rendez-vous. Que diriez-vous de prendre de saines habitudes au lieu de prendre du poids de plus sur la balance? Même si ce n’est pas gagné d’avance, faire les bons choix pourrait éviter que vous le regrettiez. De plus,vous pourriez ne pas avoir de conséquence sur votre santé, sur votre énergie, votre tour de taille et votre silhouette.
Évitez rhume, grippe ou gastro entérite
Il peut être très facile de ne pas prendre du poids durant cette période de réjouissance avec nos proches. Il est aussi possible de ne pas débuter la nouvelle année complètement épuisé, avec un rhume, une grippe ou une vilaine gastro entérite. Même si en Naturopathie nous les considérons comme des occasions de nettoyage pour le corps. Il est aussi possible que cette période soit plutôt un temps pour recharger vos batteries et commencer l’année du bon pied.
4 piliers à une bonne santé
Il existe 4 piliers à une bonne santé et à une silhouette rêvée : le premier est de digérer ce que l’on mange. La plupart du temps, les aliments mélangés aux repas ne se digèrent pas ensemble et créent beaucoup de toxines et d’acidité.
Ensuite, il faut être en mesure d’absorber et d’utiliser les nutriments de la digestion.
La dernière étape et sans doute la plus importante, il faut éliminer ce qui entre dans un temps de 18 à 24 heures.
Voici quelques astuces pour vous aider:
Allégez le travail de la digestion
- Le lendemain d’un copieux souper, on maximise le travail de nettoyage du corps en allégeant la digestion. Par conséquent, diminuez la quantité de nourriture pour une période d’au moins 24 heures.
Fruits et légumes
- Vous voulez récupérer plus rapidement, tenez-vous en aux fruits et aux légumes. Peu importe sous qu’elle forme : en smoothie, en salade ou en potage. Le tout cru autant que possible.
Hydratation
- Très souvent, la déshydratation est au rendez-vous en ces périodes de festivités. Elle est souvent due à la consommation d’alcool et à la fermentation des aliments non digérés adéquatement. Portez attention à votre quantité d’eau prise. Au moins 1,5 litres par 1000 calories. Buvez 5 mins avant un repas ou 1:30 après. Sinon vous pouvez altérer l'efficacité du travail de la digestion, plus précisément des enzymes digestives. De plus ajoutez-y de la chlorophylle, elle à un pouvoir nettoyant et contrairement à l’alcool, ainsi qu’aux mauvaises combinaisons alimentaires elle est très alcalinisant.
Prise d'enzymes digestives végétales
- La prise d’enzymes digestives végétales lors de consommation de repas composé de mauvaises associations alimentaires et d'aliments cuits est fortement recommandée.
Système lymphatique
- Le système lymphatique, est responsable de gérer les toxines et ils devient souvent surchargé durant cette période. Ce système avance très lentement dans notre corps. Si on ne l'active pas, sa gestion des toxines se fera très lentement. Par conséquent, bougez, allez travaillez à l'extérieur, allez marcher. Puisque ce sont de très bons moyens d'activer sa vitesse de circulation, donc d'exécution. En effet, on se sert des muscles pour faire avancer les liquides lymphatiques plus rapidement.
Pour terminer, gardez en tête que si vous mangez contre nature, la moindre triche vous affectera. Alors changez votre mode de vie alimentaire et vous y verrez que des effets positifs!
Vous avez des questions sur cet article? N'hésitez-pas à me contacter au: 514-268-9465.
Passez un beau temps des fêtes!
Patrick Ste-Marie Coach santé, naturopathe, entraîneur