Programme d’entraînement de course à pied

Le Défi course à pied est un programme d’entraînement  conçu pour aider les coureurs à mieux courir, quel que soit leur niveau. En effet, le Défi convient à tous ceux désirant améliorer leurs performances sportives .

Grâce à la naturopathie et à de bonnes techniques de course, vous pouvez devenir un coureur plus habile, capable de s’entraîner sans se blesser.

La course à pied est désormais un sport très populaire, il est donc devenu important de développer de bonnes techniques pour courir.

Il y a 10 ans, on comptait plus de 40 000 coureurs au Québec. Aujourd’hui, ils sont 10 fois plus nombreux ! Toutefois, plusieurs se blessent en raison d’une mauvaise technique de course. Le Défi course à pied de Naturofitness vise notamment à réduire ces douleurs.

Avec de la volonté, et les bons conseils du naturopathe et entraîneur Patrick Ste-Marie , vous saurez atteindre vos objectifs !

Tous les coureurs peuvent profiter des bienfaits du Défi course à pied. Alors, que vous soyez débutant ou un habitué des marathons, vous y trouverez votre compte. Ce programme est conçu spécifiquement pour s’adapter à votre niveau et à vos besoins.

De ce fait, quiconque ayant reçu une autorisation médicale et qui souhaite recommencer à courir, ou se familiariser avec la course, est le bienvenu.

Le plan d’entraînement, d’une durée de 4 semaines, comprend :

  • De l’activation
  • Des échauffements
  • Un plan de course
  • Des exercices de renforcement
  • Des séances de mobilité et d’étirements
  • Des conseils alimentaires de la part d’un naturopathe

Tous les exercices et enseignements du Défi course à pied sont accompagnés de vidéos explicatives et d’exercices ciblés, pour vous permettre d’atteindre des résultats concrets.

Entraînez-vous à votre rythme grâce à un plan de course adapté à vos besoins, signé Naturofitness !

PROCUREZ-VOUS CET ENSEMBLE DE COURSE NIVEAU DÉBUTANT

Le Défi course à pied, de même que de bonnes techniques de fitness et de naturopathie, vous permettent d’améliorer votre niveau de santé.

Vous pouvez viser :

  • Une technique de course adéquate
  • Une élimination des douleurs et blessures sportives
  • Un renforcement musculaire
  • Une plus grande mobilité
  • Une augmentation de votre vitalité
  • Une amélioration de votre niveau de circulation sanguine
  • De meilleures habitudes alimentaires et sportives

Ce programme d’entraînement, mis sur pied par Patrick Ste-Marie de Naturofitness, va bien au-delà de la course. Le Défi course à pied a pour but de transformer vos habitudes de vie dans le sport, mais aussi dans votre alimentation.

La naturopathie est une discipline globale et naturelle qui voit votre santé comme un tout cohérent. Vous pouvez ainsi compter sur un programme complet, axé sur des résultats concrets. Et le coaching naturopathique vous permet de conserver votre niveau de motivation !

Le coaching mental et nutritionnel va de pair avec une bonne technique de course. Le naturopathe et entraîneur Patrick Ste-Marie vous donne ainsi accès à de nombreux exercices pour faire de vous un coureur efficace : 

  • 10 conseils techniques pour courir sainement et sans douleur
  • Un plan de course personnalisé (comprenant le nombre de sorties, les distances, l’intensité et les stratégies de course à privilégier)
  • Des exercices de renforcement entre chaque séance de course
  • Des consultations naturopathiques
  • Des vidéos explicatives 

L’approche de Naturofitness créé une symbiose entre la naturopathie, l’entraînement et les plans alimentaires. Une approche à 360 degrés pour atteindre des résultats concrets !

En plus du Défi course à pied et du coaching naturopathique, Naturofitness vous permet de poursuivre vos progrès à l’aide de forfaits naturopathiques . Ceux-ci peuvent regrouper plusieurs services :

Patrick Ste-Marie a aussi mis au point plusieurs recettes santé, disponibles dans le nouveau magazine web Naturofitness360 . Les coureurs de tous les niveaux peuvent aussi profiter de plusieurs produits énergisants, naturels et anti-inflammatoires, comme l’aloès, la chlorophylle  et la gamme de suppléments alimentaires ORIGINE .

Bref, Naturofitness dispose d’une large de gamme de produits et services pour vous aider à atteindre votre niveau maximal de santé et de bien-être !

Procurez-vous cet ensemble de course niveau Intermédiaire

Pour bien courir

Pour bien courir, vous avez besoin de muscles forts et flexibles, des articulations bien mobiles, des tendons en bon état, des os vivants, un système nerveux fonctionnel, d’organes en santé et d’un diaphragme efficace. Tout ça travaillant en synergie et de façon optimale.

En vous abonnant au groupe, vous obtiendrez des conseils techniques:

  • Comment bien courir en 10 étapes.
  • Des principes naturopathiques.
  • Des échanges entre les membres.
  • Un plan de course évolutif mensuel.

Les exercices physiques viseront :

  • La mobilité
  • La flexibilité
  • Une bonne posture
  • Une bonne respiration
  • Des exercices techniques, de renforcement et d’auto-entretien

À noter que

À noter que presque tous les exercices comprennent des vidéos explicatives.

  • Procurez-vous du coaching ou un plan alimentaire sur mesure.

La course à pied, bien encadrée, est une activité très agréable et remplie d’avantages dont celui de favoriser l’énergie, la santé, et l’obtention de la silhouette souhaitée.

L’objectif premier : commencer ou recommencer à bouger.

Ce groupe est une source de motivation pour le faire.

Procurez-vous cet ensemble de course niveau Avancé

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, nous avons le programme d’entraînement pour vous.

Chaque programme inclut :

  • Un plan d’entrainement de 4 semaines
  • Des conseils techniques de course
  • Des conseils pour vous rétablir plus rapidement d’une blessure
  • Des conseils alimentaires conçus par un naturopathe.

À qui s’adresse ce défi

Ce défi est conçu pour les gens qui désirent ressentir :

  • Plus d’énergie tout au long de la journée.
  • Profiter d’une santé sans douleur ni maladie.
  • Jouir de la silhouette désirée.

Ce programme cible les personnes débutantes, intermédiaires et avancées qui veulent s’initier ou reprendre l’entrainement suite à une pause, à une blessure.

Choisissez le programme adapté à votre niveau

Un programme pour les personnes qui veulent s’initier. Intervalles de course et de marche qui durent entre 10 et 15 minutes par sortie, 3x/semaine.

Un programme pour les plus audacieux qui veulent débuter avec un 5 kilomètres avec une durée qui se situe entre 23:46 et 32:31.

Un programme pour les plus expérimentés : 10 kilomètres de course avec un objectif de temps qui se situe entre 49:30 et 1:08:26.