Menu santé prêt à manger
par Patrick Ste-Marie Coach santé
Le Prêt à Manger Patrick Ste-Marie N.D. : voici comment concevoir un menu sain et vivifiant, du matin jusqu’au soir
Le Prêt à Manger Patrick Ste-Marie N.D. favorise l’énergie, la santé et la silhouette. Et en plus de ses superaliments, de ses ingrédients de première qualité et de ses recettes saines et savoureuses, le Prêt à Manger vous accompagne partout, en tout temps.
Il est également adapté pour :
- Votre physiologie
- Votre rythme biologique
- Les saines séquences et combinaisons alimentaires
Besoin d’un exemple concret? Voici comment vous pouvez intégrer le Prêt à Manger à votre quotidien pour maximiser votre niveau d’énergie et de santé.
Au déjeuner
Grâce au Prêt à Manger, vos déjeuners seront plus vivifiants que jamais.
En avant-midi, privilégiez la détoxification de votre corps. Il s’agit du moment parfait pour donner de l’énergie à vos cellules ainsi augmenter votre vitalité et favoriser le grand nettoyage de votre organisme. Pour ce faire, l’oxygène et le sucre des fruits (fructose) sont de très bonnes options. Ne vous inquiétez pas pour le sucre des fruits, il est géré différemment des autres sucres.
- La plupart des recettes sont à base de fruits.
- Nos recettes vous permettent de manger à votre faim, en favorisant de saines combinaisons alimentaires. Nul besoin de compter les calories!
- À la longue, vous ne ressentirez plus la faim pour les mêmes raisons.
Goûtez la différence pour vous lever du bon pied!
Au dîner
Le Prêt à Manger Patrick Ste-Marie N.D. vous permet de séparer vos glucides et vos protéines pour simplifier vos repas et optimiser votre digestion.
La période entre midi et 20h correspond à la période d’absorption pour le corps. C’est le moment idéal pour vous délecter de patates douces, de riz sauvage, de quinoa ou d’avocat, ou protéine. En plus, ces repas sont à la fois énergisant et savoureux. Diversifiez votre assiette avec nos combos et repas complets! Votre organisme vous remerciera!
- Mixez l’une de nos salades de légumes avec la vinaigrette santé de votre choix.
- Essayez notre salade repas, vous n’aurez besoin d’aucun autre accompagnement!
- Savourez l’une de nos patates douces et ajoutez-y une savoureuse sauce.
Choisissez parmi les possibilités suivantes :- Patates douces poêlées.
- Boulettes de patates douces.
- Combo repas servit avec nos légumes du moment.
- Découvrez aussi notre riz sauvage et nos délicieuses recettes de quinoa.
- Repas de protéine.
Maximisez les possibilités sur l’heure du midi!
Pour la collation d’après-midi
Nous y avons pensé! Choisissez parmi notre vaste sélection de collations salées, parfaitement adaptées à votre après-midi.
- Essayez nos viandes déshydratées (3 sortes 4 saveurs)
- Succombez à nos végé-pâtés et nos craquelins vivants et crus
- Dynamisez vos plats avec nos trempettes
- Choisissez l’une de nos 4 boîtes de dégustation salées.
Poursuivez votre journée sans somnoler!
Au souper
Le soir est le moment idéal pour ralentir l’absorption de glucides.
Vous devez manger des glucides au même moment? Attendez à la fin du repas pour faciliter la digestion.
Avec notre Prêt à Manger, vous mangez à votre faim, sans compter les calories, et en combinant les meilleurs nutriments pour finir la journée.
Diversifiez vos choix :
- Quiches
- Poulet
- Viandes rouges
- Poissons
- Fruits de mer
- Tempeh
- Œufs
Terminez votre journée du bon pied!
Et après 20 heures?
Il n’est pas recommandé de manger après 20 heures. Cependant, si l’envie
est trop forte, mangez des fruits ou des collations à base de fruits ou de chia.
Un menu personnalisé, du matin jusqu’au soir
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE Déjeuner Smoothie pina colada Quiche jambon, fromage avec œufs bio et pâte sans farine de gluten Smoothie fraise-bananes Omelette avec œufs bio à la Grecque Smoothie mûr à point Quiche aux légumes avec oeufs bio et pâte sans farine de gluten Smoothie pommes-gingembre Collation 1 Pouding végétalien chocolat Orgasme Santé Crêpes sans farine de gluten et sans produits laitiers animaliers Barre tendre déshydratée, sucrée/salée Muffin au pois chiches à la pomme et Grenoble Brownies végétalien Barre tendre déshydratée à la pomme et à la menthe Lait d'or au curcuma Dîner Poke bowl asiatique Boulettes végétaliennes à la Suédoise Salade de quinoa germé à l'avocat Turbot en croûte de quinoa sans farine de gluten Salade de légumes vitalité avec noix de cajou trempées Tempeh asiatique Boulettes de patates douces servient sur un lit d'asperge Collation 2 Boeuf jerky à la balsamique Végé pâté Trempette avocat et houmous Bœuf jerky à l'érable Trempette aux tomates séchées et au cari Jus de légumes fraîchement pressé Pois chiches bio au bbq Souper Saumon d’élevage aux agrumes et légumes du moment Poulet bio à l’origan et légumes du moment Poulet parmigiana en croûte de quinoa Boeuf aux échalotes et au gingembre avec légumes Saumon d’élevage épicé au miel d’acacia avec légumes Saucisses bio Milano Turbot cajun Collation 3 Pouding chia-vanille Muffin à la betterave Barres tendres au miel Brownies végétalien Lait d'or au curcuma Smoothie au concombre et varech Muffin aux pois chiches à saveur de pommes et cannelle
