Exemple de menu de prêt à manger santé pour sportif
Par Patrick Ste-Marie Coach santé
Le menu Prêt à Manger Patrick Ste-Marie N.D. : DÉCOUVREZ COMMENT CRÉER UN MENU QUI STIMULE VOS PERFORMANCES SPORTIVES POUR TOUTE LA JOURNÉE
En plus de favoriser l’énergie, la santé et la silhouette, le Prêt à Manger Patrick Ste-Marie N.D. est aussi le choix tout désigné pour les sportifs souhaitant augmenter leur niveau.
Grâce à ses superaliments, ses ingrédients de première qualité et ses recettes saines et savoureuses, le Prêt à Manger s’utilise à merveille dans une démarche d’entraînement et de musculation.
Adopter de saines habitudes alimentaires, par le biais d’un menu naturopathique bâti selon vos besoins, peut faire toute la différence.
Notre menu Prêt à Manger s’agence aussi à :
- Votre physiologie
- Votre rythme biologique
- Les saines séquences et combinaisons alimentaires
Besoin d’un exemple concret? Voici comment vous pouvez intégrer le menu Prêt à Manger à votre quotidien pour dynamiser vos performances sportives.
Au déjeuner
En privilégiant l’oxygène, les acides aminés et le sucre des fruits (fructose) en avant-midi, vous saurez donner à votre corps la vitalité nécessaire pour mieux performer.
Le matin, il est recommandé de faire détoxifier votre organisme. Pour ce faire, vous devez nourrir vos cellules pour leur donner l’énergie qu’il leur faut pour alimenter vos performances sportives.
- La plupart des recettes sont à base de fruits.
- Nos recettes vous permettent de manger à votre faim, en favorisant
- de saines combinaisons alimentaires. Nul besoin de compter les calories!
- Vous ne ressentirez plus la faim pour les mêmes raisons.
Goûtez la différence pour vos performances sportives !
Au dîner
Simplifiez vos repas en séparant les glucides et les protéines. Vous saurez ainsi mieux digérer et éliminer. Vos performances sportives n’en seront que décuplées !
On entend souvent parler de l’importance des protéines sur les prouesses sportives. Or, il importe de consommer les protéines avec modération.
Saviez-vous que les patates douces, le riz sauvage, le quinoa ou les avocats sont aussi des exemples d’aliments végé et savoureux pour rehausser votre énergie et vos performances?
Ces aliments contribuent aussi à la période d’absorption de votre corps, qui se déroule généralement entre midi et 20 heures. Choisissez l’un de nos combos pour maximiser les possibilités sur l’heure du dîner!
- Mixez l’une de nos salades avec la vinaigrette santé de votre choix.
- Essayez notre salade repas concombre et avocat. Vous n’aurez besoin d’aucun autre accompagnement!
- Savourez l’une de nos patates douces et ajoutez-y une savoureuse sauce.
- Découvrez aussi notre riz sauvage et nos délicieuses recettes de quinoa.
Diversifiez votre assiette sur l’heure du midi !
Pour la collation d’après-midi
Nous en avons aussi :
- Essayez nos viandes déshydratées (3 sortes 4 saveurs)
- Succombez à nos végé-pâtés et nos craquelins vivants et crus
- Dynamisez vos plats avec nos trempettes
- Choisissez l’une de nos 4 boîtes de dégustation salées.
Découvrez nos collations pour réveiller le sportif en vous !
Au souper
Avec notre menu Prêt à Manger, vous mangez à votre faim, sans jamais compter les calories.
Afin de bien absorber les glucides sur l’heure du souper, il importe de combiner les meilleurs nutriments pour le souper.
- Choisissez votre salade et votre vinaigrette
- Essayez notre salade repas, elle se mange seule.
Il y a un repas différent pour tous les jours de la semaine! Optez pour :
- Quiches
- Poulet
- Viandes rouges
- Poissons
- Fruits de mer
- Tempeh
Terminez votre journée du bon pied!
Et avant le dodo?
En général, manger après 20 heures n’est pas recommandé en naturopathie.
Mais si vous
avez un petit creux, vous pouvez toujours manger des fruits ou l’un de nos smoothies
Un menu inspirant, vivifiant et basé sur une grande expertise
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE Déjeuner Smoothie protéiné - Surf & turf Smoothie protéiné - façon Pina Colada Quiche Smoothie protéiné - Fraise-banane Smoothie protéiné - pommes gingembre Quiche Smoothie protéiné - au Varech Collation 1 Pouding au chocolat Crêpes et sauce coco orange Yogourt maison Muffin au pois chiches ou caroube Boules d’énergie à la noix de coco et canneberges nature Barres tendres au choix Rouleaux fruités Dîner Poulet libanais et légumes du moment. Hamburger steak et légumes du moment. Salade-repas avocat et concombre Poisson sauce César et wakamé, accompagné de légumes Poulet au sésame et légumes du moment. Salade-repas avocat et concombre. Poulet bio à l’origan et légumes du moment. Collation 2 Boeuf jerky maison Végé pâté Craquelins végé et trempette Boîte de dégustation sucrée Boîte de dégustation salée Boeuf jerky maison Pouding au chia Souper Saumon d’élevage aux agrumes et légumes du moment Poulet bio à l’origan et légumes du moment Tempeh aux légumes Boeuf aux échalotes et au gingembre avec légumes Saumon d’élevage épicé au miel d’acacia avec légumes Tempeh aux légumes Poisson sauce César et Wakamé Collation 3 Pouding chia-vanille Muffin au caroube Barres tendres granola au miel Petits rouleaux aux fruits Crêpe à la mangue et noix de coco Smoothie mûr à point Muffin betteraves et bananes sans cacao
